Prendersi cura di un familiare con demenza comporta responsabilità, preoccupazioni ed incombenze e a lungo termine può capitare di sentirsi affaticati, stressati e di conseguenza mostrarsi più tesi e nervosi con il familiare da accudire. Capita quindi di provare a capire come gestire meglio questa sensazione di nervosismo.
- Vediamo insieme alcuni consigli per gestire al meglio il carico connesso all’attività di cura.
- Ritagliarsi uno spazio proprio in cui dedicarsi ai propri hobby (sport, giardinaggio, cucinare, attività manuali ecc…).
- Dedicare almeno 30 minuti al giorno al rilassamento (fare un bagno caldo, fare degli esercizi di respirazione, training autogeno, mindfulness ecc..).
- Mantenere le interazioni sociali con l’esterno (uscire con amici per prendere un caffè o invitarli a casa, partecipare a cene o attività in compagnia).
- Partecipare a gruppi di auto aiuto per favorire la condivisione di esperienze e vissuti emotivi.