Muoviti con noi!

25.05.2020

Ricordiamoci sempre di fare ogni giorno qualche attività di movimento!

Le proposte di oggi riguardano qualche esercizio di stabilità e di rilassamento per il dorso, prepara un tappetino e segui nel video le indicazioni ma prima di iniziare ti suggeriamo di fare una bella passeggiata per attivare bene il corpo!

Se non hai il tappetino puoi anche appoggiarti sull’erba, utilizzando magari un asciugamano.

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Muoviti con noi!

18.05.2020

Gli esercizi proposti oggi prevedono l’utilizzo di una palla, può essere una palla di qualsiasi dimensione, possibilmente leggera da utilizzare facilmente.

Oltre alla palla ci occorrerà un muro e, dopo un breve riscaldamento, svolgeremo 3 esercizi che impegnano tutto il corpo, alternati a 3 esercizi di motricità fine che coinvolgono le mani e i polsi.

Muoviti con noi seguendo nel video qui sotto l’allenamento!

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Muoviti con noi!

11.05.2020

Oggi ci aspetta un bell’allenamento composto da diverse andature, occorre un po’ di spazio per svolgerlo, magari uno spazio esterno visto che ora è possibile uscire e frequentare parchi, rimanendo distanti da altre persone, o altrimenti semplicemente nel proprio giardino o lungo un corridoio o ancora all’interno di una stanza un po’ ampia.

Queste andature possono essere usate sia nella fase di riscaldamento quindi all’inizio di un’allenamento per portare il corpo all’attivazione, oppure oggi ve le proponiamo tutte insieme per un bell’allenamento aerobico.

segui le indicazioni nel video qui sotto e Buon allenamento!!!

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Muoviti con noi!

04.05.2020

Gli esercizi proposti oggi riguardano tutti il defaticamento e cioè vanno gradualmente a portare il corpo a riposo dopo aver svolto attività fisica, sono esercizi di rilassamento e allungamento di alcune parti del corpo e vanno svolti in maniera molto lenta.

Vi proponiamo 3 esercizi che impegnano il quadricipite, il collo e la schiena, da svolgere con l’utilizzo di una sedia.

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