11.05.2020

Oggi ci aspetta un bell’allenamento composto da diverse andature, occorre un po’ di spazio per svolgerlo, magari uno spazio esterno visto che ora è possibile uscire e frequentare parchi, rimanendo distanti da altre persone, o altrimenti semplicemente nel proprio giardino o lungo un corridoio o ancora all’interno di una stanza un po’ ampia.

Queste andature possono essere usate sia nella fase di riscaldamento quindi all’inizio di un’allenamento per portare il corpo all’attivazione, oppure oggi ve le proponiamo tutte insieme per un bell’allenamento aerobico.

segui le indicazioni nel video qui sotto e Buon allenamento!!!

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04.05.2020

Gli esercizi proposti oggi riguardano tutti il defaticamento e cioè vanno gradualmente a portare il corpo a riposo dopo aver svolto attività fisica, sono esercizi di rilassamento e allungamento di alcune parti del corpo e vanno svolti in maniera molto lenta.

Vi proponiamo 3 esercizi che impegnano il quadricipite, il collo e la schiena, da svolgere con l’utilizzo di una sedia.

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27.04.2020

La settimana inizia sempre con qualche attività di movimento!

L’obiettivo degli esercizi proposti è quello di migliorare il benessere della persona e consentire di svolgere in maniera più rilassata le attività quotidiane.

Gli esercizi di oggi impegnano le braccia, la parte addominale e si concludono con un movimento dedicato ai glutei. Ricordiamoci di svolgere l’attività ognuno in base alle proprie abitudini e quindi valutare se ripetere più volte gli esercizi per aumentare l’intensità di lavoro, oppure di fare un numero limitato di ripetizioni se si è poco allenati.

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20.04.2020

E’ lunedì ed iniziamo la settimana con qualche attività di movimento!

Gli esercizi proposti oggi riguardano tutti il defaticamento e si possono svolgere al termine di ogni allenamento, quando dobbiamo riportare il corpo gradualmente al riposo: questi esercizi riportano i parametri fisici a quelli abituale in maniera scalare e per questo sono da svolgere in modo molto lento.

Con il defaticamento, in pratica, il corpo si rilassa dopo aver svolto attività fisica; generalmente questi esercizi aiutano anche la flessibilità e l’allungamento muscolare.

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