Come attività utile e stimolante, oggi vi proponiamo di recuperare dalla memoria tutta una serie di piatti freddi, che potreste preparare e consumare durante la settimana.
Con il caldo spesso non si ha voglia di stare troppo tempo ai fornelli, per cui se dedicate un po’ di tempo a fare l’esercizio ne trarrete doppio vantaggio in quanto farete lavorare la mente e avrete a disposizione tutta una serie di idee a cui ricorrere agevolmente per pianificare e variare il menù personale.
In questi primi giorni di agosto, vi proponiamo come attività stimolante per la mente di ripensare a tutte le località dove siete stati in viaggio o in vacanza nel corso della vostra vita, da quando ne avete memoria.
Siamo sicuri che tanti ricordi e varie tonalità emotive si faranno strada se vi prenderete un pò di tempo per realizzare questa proposta con cura.
Buon lavoro!
Per l’esercizio di oggi, prendiamo spunto da un quiz che va in onda sul primo canale del Servizio Pubblico. Un buon quiz in televisione, di fatto, può diventare un’occasione per sollecitare le proprie abilità cognitive, se seguito in maniera attiva e interattiva.
Tornando a noi, vi proponiamo di scrivere una catena di 10 parole collegate fra loro, dove ogni parola, dopo la prima, ha un nesso con quella che la precede e con quella che la segue. Non faremo esempi, per non influenzavi.
Vi daremo solo la parola da cui partire, ossia POLTRONA.
Oggi vi vogliamo proporre un’attività che aiuta e stimola la concentrazione nel presente: ossia, una camminata consapevole.
Ecco le indicazioni essenziali: bisogna prendersi un po’ di tempo per sé stessi (almeno 30 minuti), scegliere un luogo dove poter camminare in sicurezza e tranquillità, possibilmente nella natura, con indosso delle scarpe comode, lasciando a casa telefonini e radioline.
Si inizia, portando la propria attenzione sul proprio modo di camminare.
Osserva come cammini per un po’ di tempo e poi vai alla ricerca di un ritmo lento, regolare e fluido. Continua a camminare con presenza, con l’intenzione di godere di ogni singolo passo. Se la mente si distrae, riportala con delicatezza al tuo movimento.
Stai un po’ in connessione con il tuo andare e vedrai che sentirai che ti fa bene.
Come tutte le pratiche, ci vuole costanza e continuità per sperimentare pienamente i benefici, ma per iniziare ci vuole una prima volta.
