24.07.2020
Oggi vi vogliamo proporre un’attività che aiuta e stimola la concentrazione nel presente: ossia, una camminata consapevole.
Di cosa si tratta?
Ecco le indicazioni essenziali: bisogna prendersi un po’ di tempo per sé stessi (almeno 30 minuti), scegliere un luogo dove poter camminare in sicurezza e tranquillità, possibilmente nella natura, con indosso delle scarpe comode, lasciando a casa telefonini e radioline.
Si inizia, portando la propria attenzione sul proprio modo di camminare.
Osserva come cammini per un po’ di tempo e poi vai alla ricerca di un ritmo lento, regolare e fluido. Continua a camminare con presenza, con l’intenzione di godere di ogni singolo passo. Se la mente si distrae, riportala con delicatezza al tuo movimento.
Stai un po’ in connessione con il tuo andare e vedrai che sentirai che ti fa bene.
Come tutte le pratiche, ci vuole costanza e continuità per sperimentare pienamente i benefici, ma per iniziare ci vuole una prima volta.