Categoria: Prevenzione

Muoviti con noi!

11.05.2020

Oggi ci aspetta un bell’allenamento composto da diverse andature, occorre un po’ di spazio per svolgerlo, magari uno spazio esterno visto che ora è possibile uscire e frequentare parchi, rimanendo distanti da altre persone, o altrimenti semplicemente nel proprio giardino o lungo un corridoio o ancora all’interno di una stanza un po’ ampia.

Queste andature possono essere usate sia nella fase di riscaldamento quindi all’inizio di un’allenamento per portare il corpo all’attivazione, oppure oggi ve le proponiamo tutte insieme per un bell’allenamento aerobico.

segui le indicazioni nel video qui sotto e Buon allenamento!!!

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Esercitiamo la mente

8.05.2020

Per stimolare la mente, oggi vi proponiamo di prendervi un po’ di tempo per recuperare dal vostro archivio personale di ricordi e di esperienze, una decina di frasi significative che voi stessi avete creato con la vostra sensibilità o che avete letto o sentito da scrittori, filosofi, poeti o anche familiari, amici, conoscenti.

Per avviare il lavoro, ve ne proponiamo due per noi molto belle:

La prima è di San Giuseppe Moscati, medico e santo dei primi del Novecento, e dice “L’amore non va mai perduto, torna sempre indietro“.

La seconda è del filosofo cinese Confucio, che dice “Non importa se vai avanti piano, l’importante è che non ti fermi“.

Vi sono piaciute?

Ora provate voi a buttare giù le vostre dieci frasi-guida: forse riuscirete a fare questo lavoro di getto o forse vi servirà una settimana intera e dovrete tornarci sopra più volte…

Ognuno farà a suo modo! Buon lavoro!

Ricette per la salute del cervello

06.05.2020

cipolle arrosto con rosmarino*

Vi proponiamo una ricetta molto salutare per il cervello, con la presenza della curcuma all’interno della polvere di curry che apporta una notevole quantità di antinfiammatori e antiossidanti.

Questo piatto contiene inoltre olio di oliva, una buona fonte di grassi monoinsaturi, e rosmarino, potente erba aromatica antiossidante.

Nella ricetta è raccomandato l’utilizzo di cipolle dolci, dal momento che il loro sapore delicato e il loro alto contenuto di zuccheri rendono particolarmente gustoso questo piatto.

Le cipolle dolci sono solitamente reperibili in primavera e estate, quindi ottime per questo periodo!

Vi consigliamo di utilizzare questo contorno come accompagnamento ad un piatto di carne e pollame, oppure in aggiunta al condimento di un’insalata.

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Muoviti con noi!

04.05.2020

Gli esercizi proposti oggi riguardano tutti il defaticamento e cioè vanno gradualmente a portare il corpo a riposo dopo aver svolto attività fisica, sono esercizi di rilassamento e allungamento di alcune parti del corpo e vanno svolti in maniera molto lenta.

Vi proponiamo 3 esercizi che impegnano il quadricipite, il collo e la schiena, da svolgere con l’utilizzo di una sedia.

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