Gli esercizi proposti oggi prevedono l’utilizzo di una palla, può essere una palla di qualsiasi dimensione, possibilmente leggera da utilizzare facilmente.
Oltre alla palla ci occorrerà un muro e, dopo un breve riscaldamento, svolgeremo 3 esercizi che impegnano tutto il corpo, alternati a 3 esercizi di motricità fine che coinvolgono le mani e i polsi.
Oggi vi proponiamo di allenare capacità linguistiche e memoria con un esercizio creativo, prendete un foglio bianco e una penna: armatevi di fantasia e cominciate a scrivere parole in rima.
Vi forniamo noi la parola da cui partire e voi continuate finché potete.
Si parte con cervello e si va avanti con… pastello, vitello, coltello e poi? Sta a voi andare avanti! Potreste arrivare a trovarne anche trenta di parole che finiscono con “ello“.
Una volta completato il primo elenco, potete continuare a trovare rime con:
Magari qualcuno in dispensa ha avanzato ancora qualche mela dall’inverno, ecco come potete utilizzarla: in una salsa di mele aromatizzata allo zenzero che può essere servita come condimento o come spuntino, o anche come dolce.
E’ realizzata senza zucchero aggiunto, tranne quello presente naturalmente nelle mele e nel succo di mela, e quindi è un modo salutare per soddisfare la voglia di dolce.
L’aroma della cannella si accompagna perfettamente con le mele; questa spezia è anche ricca di antiossidanti, così da poter gustare la salsa di mele sapendo di prendersi cura anche del proprio cervello.
Oggi ci aspetta un bell’allenamento composto da diverse andature, occorre un po’ di spazio per svolgerlo, magari uno spazio esterno visto che ora è possibile uscire e frequentare parchi, rimanendo distanti da altre persone, o altrimenti semplicemente nel proprio giardino o lungo un corridoio o ancora all’interno di una stanza un po’ ampia.
Queste andature possono essere usate sia nella fase di riscaldamento quindi all’inizio di un’allenamento per portare il corpo all’attivazione, oppure oggi ve le proponiamo tutte insieme per un bell’allenamento aerobico.
