L’attività fisica svolge un ruolo protettivo rispetto al deterioramento cognitivo. Migliora la circolazione sanguigna cerebrale e sembra favorire la formazione di nuove cellule e di collegamenti nervosi. Chi ha più di sessant’anni dovrebbe fare almeno 150 minuti a settimana di movimento aerobico di moderata intensità, come ad esempio camminare all’aria aperta a passo svelto per 30 minuti al giorno per 5 giorni alla settimana. Per stare ancora meglio, si può passare a 300 minuti a settimana! Lo dice l’organizzazione Mondiale della Sanità che fissa i livelli minimi di movimento da fare per stare in salute.

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In tutto il mondo la nostra “dieta mediterranea” è conosciuta e studiata come un’arma vincente per mantenere una buona salute e contrastare il declino cognitivo, oltre che tanti altri disturbi fisici.

Qualche consiglio per portare la dieta mediterranea a casa tua:
A tavola varia i cibi più che puoi, così ti assicuri tutti i nutrienti.

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I fattori di rischio vascolari rappresentano condizioni e comportamenti pericolosi per la salute, che possono favorire l’insorgenza di malattie cardiovascolari, quali l’ischemia, l’ictus, lo scompenso cardiaco. Come agiscono? Possono causare la graduale chiusura delle arterie che portano sangue ed ossigeno agli organi. L’ostruzione del flusso sanguigno, può danneggiare irreparabilmente le cellule, incluse quelle del cervello.

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La malattia di Alzheimer è una condizione devastante che sgretola lentamente le facoltà mentali,rendendo la persona colpita sempre più incapace di badare a se stessa e sempre più dipendente dagli altri. Affligge un numero impressionante di persone: si stima che nel mondo i malati siano 46,8 milioni ( rapporto mondiale Alzheimer 2015) ,di cui in Italia circa un milione. Il decorso della malattia è la terapia risolutiva. Seppure non si possa con certezza scongiurare la demenza, gli studi scientifici suggeriscono che si può fare qualcosa per guadagnare anni di vita buona, prima che essa compaia. Uno stile di vita sano che mantenga in forma il cervello aiuta a difendersi meglio dall’Alzheimer, riducendo il rischio di contrarre la malattia o comunque ritardandone l’insorgenza.

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