Esercizi per il fisico

22 Dicembre 2023

Oggi vi proponiamo un esercizio per stimolare la mobilità delle spalle. Impugnate un bastone o un ombrello mettendo le mani alla larghezza delle spalle e portatelo in successione verso il petto, in alto, in basso e dietro la nuca. Svolgete l’esercizio per circa 5 minuti, fermandovi se siete affaticati.

Buon lavoro e divertitevi!

Esercizi per il fisico

15 Dicembre 2023

Oggi vi proponiamo un esercizio per stimolare la mobilità delle anche. Sdraiatevi a pancia in su e portatevi un ginocchio alla volta al petto. Mantenete la posizione per 10 secondi per gamba e ripetete almeno 3 volte.

Buon lavoro e divertiti!

Esercizi per il fisico

8 Dicembre 2023

Oggi vi proponiamo un esercizio per stimolare la mobilità delle caviglie. Se vi volete sentire più mobili e più flessibili provate a fare degli esercizi che sbloccano le caviglie: ruotate 10 volte in senso orario e 10 in senso antiorario ciascuna caviglia e ripetete l’esercizio per 3 volte.

Buon lavoro e divertitevi!

 

Esercizi per il fisico

29 dicembre 2023

Oggi vi proponiamo un esercizio per stimolare la mobilità del collo. Girate lentamente la testa prima a sinistra, poi tornate al centro e poi a destra e tornate di nuovo al centro, poi portate il mento verso il basso e tornate al centro. Ripetete ogni movimento 2 volte e l’intero esercizio 3 volte. E’ importante non portare mai la testa indietro.

Buon lavoro e divertitevi!