Categoria: Prevenzione

Esercitiamo la mente

29.05.2020

Speriamo con l’allentamento delle restrizioni, voi possiate avere tante occasioni per allenare la mente nella vostra quotidianità!

Pensandovi più in giro in sicurezza, vi proponiamo un esercizio che si può fare al mare, in passeggiata, in fila o in poltrona, da soli o in compagnia.

Si tratta di recuperare quanti più aggettivi vi vengono in mente, che iniziano con le 5 vocali. Si comincia con la “a” e si finisce con la “u“: amabile, estroverso, indifferente, ottuso, unico, per esempio.

Per ogni vocale provate a trovare almeno venti aggettivi, sarebbe un ottimo risultato e vi darebbe soddisfazione!

Vi va di mettervi alla prova?

Ricette per la salute del cervello

27.05.2020

Fragole golose con cioccolato e nocciole*

Per oggi abbiamo scelto un dolce fresco viste le temperature che iniziano ad essere quasi estive, con un ingrediente proprio di stagione e molto goloso: le fragole!

Le fragole sono ricche di acido folico ed antiossidanti; migliorano l’umore, in quanto sono in grado di stimolare la produzione di serotonina.

In questa ricetta è previsto anche il cioccolato fondente, questo ingrediente può generare effetti benefici sui livelli di stress, sulle infiammazioni, sull’umore, sul sistema immunitario e anche sulla memoria.

INGREDIENTI – per 12 pezzi

  • 12 fragole (dolci e mature)
  • 100 g cioccolato fondente
  • q.b. granella di nocciole

PREPARAZIONE

  • Lavare e pulire le fragole prelevando il picciolo con le foglioline.
  • Fare fondere il cioccolato a bagnomaria o nel microonde e tenerlo da parte.
  • In una padella tostare velocemente la granella di nocciole, facendo attenzione a mescolare spesso perché tende a bruciarsi facilmente.
  • Preparare un vassoio con un foglio di carta forno, pucciare una fragola per volta nel cioccolato, passare la parte col cioccolato nella granella di nocciole e posizionarle sulla carta forno, ben distanziate tra loro.
  • Conservate le il vassoio nel frigorifero, le fragole saranno morbide e succose mentre il cioccolato e le nocciole saranno croccanti.

*Ricetta dal BLOG GIALLO ZAFFERANO – giovi light

Muoviti con noi!

25.05.2020

Ricordiamoci sempre di fare ogni giorno qualche attività di movimento!

Le proposte di oggi riguardano qualche esercizio di stabilità e di rilassamento per il dorso, prepara un tappetino e segui nel video le indicazioni ma prima di iniziare ti suggeriamo di fare una bella passeggiata per attivare bene il corpo!

Se non hai il tappetino puoi anche appoggiarti sull’erba, utilizzando magari un asciugamano.

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Esercitiamo la mente

22.05.2020

Per stimolare le tue abilità, ti proponiamo il “gioco delle coppie“.

Cosa sarà mai… ti chiederai….

Ecco di che si tratta: prendi carta e penna e comincia a scrivere nomi (e cognomi se serve) di personaggi famosi in coppia, tipo Albano e Romina Power, Ficarra e Picone, Giuseppe e Anita Garibaldi, Stanlio e Ollio ecc…

Possono essere persone che hanno condiviso il lavoro o la vita, di oggi, di ieri. Hai ampia scelta…

L’obiettivo è arrivare a venti coppie, ma anche di più se ti vengono in mente!

Buon lavoro!