Oggi Alda, la nostra lettrice ormai consolidata, ci leggerà due brevi storie, scritte tanti anni fa da Esopo e Fedro, due scrittori immortali.
Si tratta di racconti adatti a tutte le età che rappresentano lezioni di vita senza tempo, senza scadenze.
La prima storia che abbiamo scelto per voi è La Lepre e la Tartaruga di Esopo.
Ecco invece la seconda storia: La Rondine e il Passero di Fedro
Eccoci con l’ultimo video estivo di ginnastica dolce dolce, qualche semplice movimento da far svolgere ai vostri cari in tranquillità.
Sarà importante proporre l’esercizio con tono pacato e nel momento che individuate migliore per il vostro caro. Noi vi consigliamo la mattina, oppure la sera quando le temperature sono un po’ più accettabili!
Ricordatevi di non insistere e di approcciarvi nella modalità più idonea, ad esempio provate a proporre di essere voi stessi a fare gli esercizi e a chiedete al vostro caro se vuole farvi compagnia nell’esecuzione!
Oggi vi vogliamo proporre un’attività che aiuta e stimola la concentrazione nel presente: ossia, una camminata consapevole.
Ecco le indicazioni essenziali: bisogna prendersi un po’ di tempo per sé stessi (almeno 30 minuti), scegliere un luogo dove poter camminare in sicurezza e tranquillità, possibilmente nella natura, con indosso delle scarpe comode, lasciando a casa telefonini e radioline.
Si inizia, portando la propria attenzione sul proprio modo di camminare.
Osserva come cammini per un po’ di tempo e poi vai alla ricerca di un ritmo lento, regolare e fluido. Continua a camminare con presenza, con l’intenzione di godere di ogni singolo passo. Se la mente si distrae, riportala con delicatezza al tuo movimento.
Stai un po’ in connessione con il tuo andare e vedrai che sentirai che ti fa bene.
Come tutte le pratiche, ci vuole costanza e continuità per sperimentare pienamente i benefici, ma per iniziare ci vuole una prima volta.
Oggi, per stimolare non solo la mente ma anche i sensi e l’immaginazione, vi proponiamo, come esercizio, di pensare situazioni, cose, relazioni che vi mettono di buon umore.
Provate a scrivere almeno dieci situazioni che vi fanno contenti, anche in base alle proprie passioni e peculiarità, tipo: passare la domenica al mare, fare una doccia calda, mangiare una brioche con le amiche, andare a spasso fra i monti, stare a guardare il cielo, ecc.
